آخرین اخبار و مطالب ایران و جهان

اخبار

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
لطفا یک افزونه تاریخ نصب کنید.

سایت خبری تحلیلی شریان – شب خوب لژیونرهای ایرانی,

دسته بندی : اخبار تاریخ : یکشنبه 22 اکتبر 2017


تاريخ انتشار:
20:36 – ۱۳۹۶ يکشنبه ۳۰ مهر


کد خبر: 106808
تعداد نظرات : 0

در شبی که علیرضا جهانبخش برای آلکمار گلزنی کرد، مسعود شجاعی هم پایش به گل باز شد.



به گزارش شریان نیوز،تک گل این بازی را مسعود شجاعی در دقیقه ۴۷ به ثمر رساند. او و احسان حاج صفی برای پانیونیوس ۹۰ دقیقه بازی کردند. پانیونیوس با ۱۴ امتیاز در جایگاه دوم قرار گرفت.

 

به گزارش خبرآنلاین؛ پانیونیوس با تک گل مهاجم ایرانی‌اش توانست آستراس تریپولیس را شکست دهد. پانیونیوس یک‌شنبه در هفته هشتم سوپر لیگ یونان برابر آستراس تریپولیس قرار گرفت و با یک گل میزبانش را شکست داد.

 

تک گل این بازی را مسعود شجاعی در دقیقه ۴۷ به ثمر رساند. او و احسان حاج صفی برای پانیونیوس ۹۰ دقیقه بازی کردند. پانیونیوس با ۱۴ امتیاز در جایگاه دوم قرار گرفت.



به گزارش شریان نیوز،با اینکه روزانه درباره مضرات مختلف شبکه‌های اجتماعی و تاثیراتی که ممکن است روی کاربران داشته باشد، می‌شنویم؛ اما واقعیت این است که جذابیت ارتباط گرفتن و تجربه کردن به قدری در این فضاها بالاست که کمتر کسی می‌تواند به فضای مجازی بی‌توجهی کند. در همین میان روزانه شبکه‌های مختلفی برای گروه‌های متفاوت در اینتررنت به وجود می‌آید که هرکدام هدف خاصی را برای خودشان تعیین می‌کنند و جالبتر اینکه همیشه کاربرانی هم هستند که عضو آن‌ها شوند و حتی برای استفاده از امکانات آن‌ها دست به جیب ببرند.

برای بسیاری از ما شبکه‌های اجتماعی فیس‌بوک، اینستاگرام، توئیتر، لینکداین، گوگل‌پلاس و پینترست خلاصه شود، اما همه دنیا در همین چند برنامه خلاصه نمی‌شوند و البته گاهی از دل آن‌ها برنامه‌هایی بیرون می‌آید که عجیب و متفاوت است! در این گزارش نگاهی داریم به برخی از این شبکه‌های اجتماعی عجیبی که احتمالا شما هم از وجود آن‌ها متعجب می‌شوید!

فقط لاکچری‌ها وارد شوند!

مدتی قبل گزارشی با عنوان «اگر لاکچری هستید، کلیک کنید» در خبرگزاری مهر منتشر شد که درباره شبکه اجتماعی ایرانی بود که کاربران برای حضور در آن باید مبلغ یک میلیون تومان واریز می‌کردند تا لاکچری بودن‌شان تایید شود! شبکه‌ اجتماعی «لاکسا» برای ایرانی‌هایی است که می‌خواهند دارایی‌های میلیاردی خودشان را رخ دیگرانی که شبیه خودشان هستند، بکشند.

قرار عاشقانه حیوان خانگی

یکی از شبکه‌های اجتماعی که اتفاقا علاقه‌مندان کمی هم ندارد، DateMyPet است. جایی که شما برای حیوان خانگی خودتان یک صفحه شخصی می‌سازید و این امکان را به دیگران می‌دهید که برای حیوانتان درخواست دوستی بدهند و اگر خوشتان آمد، با آن‌ها سر قرار بروید تا حیوان‌های خانگی‌تان حضور در یک قرار عاشقانه را تجربه کنند.

رویاها را دریابید

دو شبکه اجتماعی با نام‌های متفاوت اما کاربرد یکسان وجود داد که کاربران در آن عضو می‌شوند تا خواب‌های خودشان را با دیگران به اشتراک بگذارند! البته در Match a Dream آن‌ها می‌توانند با استفاده از برخی کلیدواژه‌ها بقیه کسانی را که درباره همان موضوعات خواب دیده‌اند، پیدا کنند. اما در Rem Cloud کاربران تنها درباره خواب‌هایی که دیده‌اند حرف می‌زنند و چیزی را که دیده‌اند برای همه تعریف می‌کنند و دیگران می‌توانند درباره خوابشان نظر بدهند. البته در هر دو برنامه بخشی برای دسته‌بندی انواع خواب‌ها وجود دارد و قبل از نوشتن می توانید تخیلی، مهیج و ترسناک بودن خواب را مشخص کنید.

بافتنی آنلاین!

احتمالا شما هم فکر می‌کنید که هنرهایی مانند بافتن، قلاب‌دوزی، دو میل و از این قبیل را نمی‌توان از طریق فضای مجازی و اینترنت یاد گرفت. اما شبکه اجتماعی Ravelry که از سال ۲۰۰۷ راه افتاد، محلی برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات و ایده‌های این هنرهای دستی بوده و با همین عکس‌ و فیلم‌ها توانسته بیش از سه میلیون عضو داشته باشد!

برای رستگار شدن عضو شوید!

استفاده از دین و مذهب برای جمع کردن مردم دور یکدیگر و حتی در مورادی سو استفاده از آن‌ها از دور همی‌های گروهی به فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی هم کشیده شده است. اگر در برنامه Line for Heaven عضو شوید، در گردهمایی اعضای شبکه در روزهای یکشنبه شرکت می‌کنید که همه برای رستگاری و بخشیده شدن گناهان دعا می‌کنند. همچنین در بدو ورود به این شبکه روح مجازی با شما صحبت می‌کند و درباره گناه‌های‌تان اعتراف می‌گیرد که روح‌تان پاک شود.

سایت طرفداری که شبکه اجتماعی شد

طرفداران یک گروه موسیقی برای خودشان سایتی را راه‌اندازی می‌کنند که امکان هماهنگی برنامه‌ها را داشته باشند، اما با بزرگ‌تر شدن سایت، خودش تبدیل به شبکه اجتماعی زیرزمینی مواد مخدر و خشونت می‌شود که به جز در چند مورد شباهت زیادی با برنامه فیس‌بوک دارد. در این برنامه وقتی چیزی را دوست داشته باشید از عبارت «ووپ هوپ» استفاده می‌شود و به جای شناسه‌های زن و مرد از عبارت‌های «جوگالو» و «جوگالِته» نام برده می‌شود.

گردهمایی گربه‌ها

در شبکه اجتماعی CatMoji عضو شوید تا عکس‌هایی از گربه‌های مختلف را در آن ببینید! در حقیقت این شبکه اجتماعی ویژه گربه‌هاست و صاحبان آن‌ها با ساختن اکانتی برای‌شان از حال و هوای روزانه تا عکس‌ها و وسیله‌های جدیدشان را در صفحه به اشتراک می‌گذارند، در این شبکه شما با صاحبان آن‌ها روبرو نیستید، بلکه همه‌چیز از زبان خود گربه‌ها نوشته شده است.

جهانی کوچک از سلبریتی‌ها

شبکه اجتماعی A Small World شبکه‌ای ویژه هنرمندان و میلیونرهاست که برای تایید کردن هویت راه‌های مختلفی دارد، به همین دلیل اگر شخصیت معروف یا خیلی پولدار نباشید، اصلا نمی توانید در این شبکه ثبت نام کنید.

زندانیان در بند شبکه اجتماعی

در امریکا شبکه‌ اجتماعی Jail Inmates ویژه زندانیان راه افتاده که افراد زندانی می‌توانند از طریق آن با یکدیگر در ارتباط باشند. البته این شبکه خارج از زندان و برای مردم دیگر هم قابل دسترسی است و می‌توانند عکس‌ها را ببینند یا کامنت‌هایی را برای زندانیان بنویسند.

نابغه‌ها گرد یکدیگر جمع می‌شوند

به نظر میرسد نابغه‌ها در کنار دیگر مردم احساس راحتی ندارند و به همین دلیل شبکه اجتماعی خودشان را راه‌اندازی کرده‌اند! شبکه‌ای که برای ثبت نام در آن باید در یک آزمون ورودی شرکت کرد، آزمونی که هرکسی آن را درست جواب دهد، نابغه حساب می‌شود و می تواند وارد شبکه شود! Intellect Connect اسم این شبکه اجتماعی است.

بیایید از هم متنفر باشیم!

همان‌قدر که فیس‌بوک بر اساس دوست داشتن‌ها و عکس‌ها و داستاهای خوب و خوشحال کننده ساخته شده، شبکه اجتماعی HateBook برای تنفر ساخته شده است! در این‌جا باید هرچه بیشتر احساس تنفر را به اشتراک گذاشت.

زشت‌ها وارد شوند!

بیشتر شبکه‌های اجتماعی بر اساس زیبایی‌ها ساخته شده‌اند و کاربران هم در صدد انتشار بهترین تصاویر و لحظه‌های خودشان با دیگران هستند. اما در The Ugly Bug Ball لازم نیست همه‌چیز زیبا باشد! بلکه برعکس این شبکه برای کسانی است که معتقدند زشت هستند اما همچنان می‌خواهند با دنیا همچنان در ارتباط باشند.

دنیای خودتان را بسازید!

چند سالی است که بازار بازی‌های انلاین در جهان خیلی گرم شده و بسیاری با عضویت در بازی‌ها با دیگرانی که مشغول بازی هستند، ارتباط می‌گیرند. در همین فضا بازی‌های جدیدی وارد شده که به کاربران این نوید را می‌دهد که می‌توانند زندگی مورد نظر خودشان را بسازند! دنیای تازه‌ای که حتی ممکن است فکر کنند از رسیدن به آن باز مانده‌اند! Second Life یکی از این بازی‌هاست که می‌تواند به رویاهای کاربرانش در یک فضای سه بعدی رنگ واقعیت ببخشد.

منبع:مهر

صالح العارودی، معاون رییس دفتر سیاسی جنبش حماس و معاون هنیه ، امروز با علی‌اکبر ولایتی مشاور مقام معظم رهبری در امور بین‌الملل دیدار کرد.

برنا قاسمی


تاريخ انتشار:
14:41 – ۱۳۹۶ يکشنبه ۳۰ مهر


کد خبر: 106779
تعداد نظرات : 0

دامن‌های پر چین و پف دار از ویژگی های اصلی پوشش زنان در دوره ملکه ویکتوریا است



به گزارش شریان نیوز،دورهٔ ویکتوریا یا دورهٔ ملکه ویکتوریا، که گاه‌به‌گاه دورهٔ ویکتوریایی هم گفته می‌شود، دورهٔ اوج انقلاب صنعتی در بریتانیا و اوج امپراتوری بریتانیا بود. پس از ویلیام چهارم، که خود جانشین جرج چهارم بود، در ۱۸۳۷، ملکه ویکتوریای ۱۸ساله به تخت نشست. دوران ۶۴سالهٔ سلطنت او در تاریخ انگلستان به «عصر ویکتوریا» شهرت دارد.

دامن‌های پر چین و پف دار از ویژگی های اصلی پوشش زنان در این دوره است و زنان برای پف بیشتر دامن خود تعداد بی‌شماری از زیر دامنی‌ها را می‌پوشیدند. به همین دلیل وزن لباس زنان  به ۸ یا ۹ کیلو می‌رسید. علاقه به دامن های بزرگ در این دوران به حدی بود که گاهی اوقات برای پف بیشتر دامن  اسکلتی بزرگ از استیل به نام  کرینولین در زیر آن پوشیده می شد که شخص خود به تنهایی نمی‌توانست آن را به تن کند.

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

پوشش زنان در عصر ملکه ویکتوریا 

 

 

منبع: فردا

کد خبر: 35322

تاریخ انتشار: شنبه 29 مهر 1396 – 22:51

عضو کمیسیون اجتماعی مجلس، با بیان اینکه بخش دولتی توان رفع مشکلات حوزه بهداشت و درمان را ندارد، گفت: بخش دولتی قادر به تامین سالانه ۱۰ درصد از نیازهای بستری بیماران در مراکز درمانی است.


به گزارش بهداشت نیوز:  رسول خضری عضو کمیسیون اجتماعی مجلس درخصوص مصوبه واگذاری تا سقف 10 درصد از فعالیت‌های وزارت بهداشت به بخش غیردولتی،گفت: دولت‌ها در کشورهای موفق و پیشرفته دنیا بسیاری از موارد غیر حاکمیتی را برون‌سپاری می‌کنند، به طورحتم این مصوبه در راستای واگذاری بخش‌های غیرحاکمیتی در وزارت بهداشت با هدف اشتغال‌زایی و مشارکت بخش خصوصی در حوزه سلامت است.

نماینده مردم سردشت و پیرانشهر در مجلس شورای اسلامی، با اشاره به اینکه این مصوبه گام مثبت و قابل قبولی درکاهش تصدی های وزارت بهداشت است، افزود: به طورحتم بخش‌های مربوط به بهداشت باید دراختیار وزارت بهداشت باقی بماند، زیرا حاکمیتی بوده و برون‌سپاری نمی‌شود؛ اما در بخش درمان با ورود بیمه‌ها به عنوان حلقه واسطه میان پزشک و بیمار تغییری در پرداختی‌ها از جیب مردم به وجود نمی‌آید.

وی با بیان اینکه وزارت بهداشت باید حوزه‌هایی مانند پاراکلینیک، کلینیک و برخی موارد در حوزه درمان را برون‌سپاری کند، تصریح کرد: حتی در بخش آموزش هم وزارت بهداشت می‌تواند از ظرفیت‌های بخش خصوصی استفاده کند، درحال حاضر با اجرای طرح تحول سلامت میزان حضور و مراجعات مردم به مراکز درمانی دولتی چندین برابر افزایش پیدا کرده‌است؛ به طوری که بیمار برای مراجعه به یک متخصص باید ساعت‌ها زمان در بیمارستان‌ها صرف کند.

خضری با تاکید براینکه یکی از معضلات بزرگ طرح تحول سلامت ایجاد محدویت برای متخصصان برای سروریس‌دهی در بخش دولتی است، گفت: اجازه فعالیت به متخصصان برای حضور دربخش غیردولتی داده نمی‌شود، ارائه خدمات پزشکان در مراکز دولتی و غیردولتی همزمان هیچ مغایرتی با روح حوزه سلامت ندارد؛ باید شرایط را برای استفاده از خدمات درمانی برای مردم در بخش غیردولتی ایجاد کرد.

عضو کمیسیون اجتماعی مجلس، با اشاره به اینکه دولت سالانه قادر به تأمین تنها 10 درصد از نیازها در ایجاد تخت‌های بیمارستانی است به خانه ملت گفت: افزایش جمعیت نمی‌توان مشکلات را دراین حوزه مرتفع کرد؛ اما می‌توان با مشارکت بخش خصوصی و غیردولتی چالش‌ها دراین حوزه را نیز رفع کرد.

 


 


خانه ملت


تاريخ انتشار:
15:19 – ۱۳۹۶ شنبه ۲۹ مهر


کد خبر: 106669
تعداد نظرات : 0

مدافع تیم فوتبال استقلال دچار مصدومیت شد و این احتمال می رود از دنیای فوتبال خداحافظی کند.



به گزارش شریان نیوز،پژمان منتظری مدافع تیم فوتبال استقلال که به دلیل مصدومیت از ناحیه کتف نتوانست چند ماه آبی پوشان را آن طور که باید همراهی کند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران با پیگیری های صورت گرفته این بازیکن این روز ها به شرایط ایده آل رسیده و حتی به زودی هم می تواند فیزیوتراپی خود را آغاز کند اما طبق اعلام یکی از نزدیکان باشگاه استقلال منتظری به دلیل مصدومیتی که گریبانگیرش شده دیگر نمی تواند به خوبی بازی کند.

به این ترتیب شنیده می شود مصدومیت منتظری به نوعی است که احتمال خداحافظی او از دنیای فوتبال وجود دارد اما گفته می شود این بازیکن نیم فصل به استقلال بازمی گردد و به تمریناتش ادامه می دهد.

حال باید منتظر ماند و دید آیا این بازیکن می تواند دوباره برای آبی ها به میدان برود یا خیر؟

به گفته برخی منابع آگاه آسیب دیدگی پژمان منتظری شاید کار حضور این بازیکن در فصل جاری را سخت کرده است لذا احتمال حذف نام وی  از لیست استقلال البته با نظر پزشکان تیم وجود دارد.

چگونه دویدن را شروع کنیم؟

دسته بندی : اخبار تاریخ : یکشنبه 22 اکتبر 2017

کد خبر: 35315

تاریخ انتشار: شنبه 29 مهر 1396 – 21:50

اگر تصمیم دارید از این به بعد سبک زندگی خودتان را تغییر دهید و کمی از این تنبلی و بی حوصلگی فاصله بگیرید، پیاده روی، و بعد از آن دویدن‌های روزانه و منظم، خیلی به شما کمک خواهد کرد تا شاهد بوقوع پیوستن این اتفاق باشید. اما برای اینکه بتوانید روال دویدن را آغاز کنید، و سپس آنرا برای همیشه ادامه دهید، می‌توانید مواردی که در این مقاله به آنها اشاره کرده‌ایم را مد نظر داشته باشید.


به گزارش بهداشت نیوز:


مطمئن شوید که آماده هستید


اگر اخیرا فعال نبوده‌اید، با شروع دویدن ممکن است به خودتان آسیب بزنید. حتی اگر احساس کردید که آماده‌اید، آهسته پیش بروید و احتیاط کنید. اگر بالای ۵۰ سال سن دارید و ورزش منظم نداشته اید، یا بیماری‌های خاصی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی دارید، حتما قبل از شروع یک روال ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.


سطح سلامتی خود را بسنجید


ممکن است در مورد سطح سلامتی خود ایده‌هایی داشته باشید، ولی با این وجود بهتر است از اعداد و ارقام برای سنجشتان استفاده کنید. نبض خود را قبل و بعد از یک کیلومتر پیاده روی اندازه بگیرید. سپس در جلسه‌ی بعدی، همان شدت را حفظ کنید اما مسافت طولانی‌تری را بپیمایید. بعد از ۶ هفته اعدادی که جمع آوری کرده‌اید را باهم مقایسه کنید. این مقایسه می تواند چشم انداز پیشرفت شما را نشان دهد.


اهداف خود را مشخص کنید


اینکه ندانید به کجا می‌خواهید برسید کار را سختتر می‌کند. آیا می‌خواهید در نهایت ۵ کیلومتر بدوید؟ آیا هدفتان این است که وزنتان را کاهش دهید؟ سطح سلامتی خودتان را بالا ببرید؟ بهرحال، تصمیم بگیرید که چه می‌خواهید، تا برنامه ریزی مناسبی برای آن داشته باشد. به یاد داشته باشید مسافت، وزن، فشار خونتان، و موارد مرتبط با هدفتان را اندازه بگیرید تا روند کار را کنترل کنید. این امر باعث ایجاد انگیزه در شما می‌شود.


برنامه ریزی کنید


هدفتان هر چه باشد، یک برنامه ریزی خوب به شما برای رسیدن راحت به آن کمک می‌کند. برنامه به شما می‌گوید از کجا شروع کنید، چگونه به سرعت به مسافت دویدنتان اضافه کنید، چه موقع استراحت کنید، و چگونه بدون آسیب دیدن پیش بروید. این کار باید بر اساس برنامه‌ی روزانه انجام شود. یک برنامه‌ی ورزشی که به زمان‌بندی شما بخورد پیدا کنید، و اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، با پزشک یا مشاور ورزشی‌تان چک کنید.


راحت شروع کنید


اگر لازم است به طور پیشرونده تمرین کنید، می‌توانید با راه رفتن یا دویدن تدریجی شروع نمایید، به نحوی که احساس راحتی کنید. یک هدف خوب، شما را در یک هفته، به ۱۵۰ دقیقه تمرین هوازی متوسط مثل دویدن، یا ۷۵ دقیقه تمرین هوازی با شدت زیاد مثل دویدن می رساند. برای زمان بیشتر در هفته‌های بعدی تلاش کنید.


قبل تمرین گرم کنید


گرم کردن به شما کمک می‌کند بدون اینکه دچار آسیب و درد عضلانی شوید ورزش کنید. اگر می‌خواهید پیاده روی تند داشته باشید اول به آرامی راه بروید. اگر قصد دارید بدوید، حتما با تند راه رفتن شروع کنید. همچنین می‌توانید از تمرینات کششی داینامیک هم برای گرم کردن بدنتان استفاده کنید.


به زبان بدن خود توجه کنید


اگر دچار سرگیجه شدید، احساس کسالت کردید، یا نفس کشیدنتان سخت شد، تمرین را قطع کنید. چنین علائمی به این معنی است که زیاده روی کرده اید. در برنامه‌ی زمانی تمرین خود منعطف باشید، بعضی روزها را هم به استراحت و جمع کردن مجدد انرژی اختصاص دهید.


بعد از تمرین سرد کنید


سرد کردن بدن، به شما کمک می‌کند تا ضربان قلب و فشار خونتان بعد از دویدن به حالت نرمال برگردد. سرد کردن، مانند گرم کردن انجام می‌شود. با این تفاوت که این بار، به تدریج از شدت تمرینتان می‌کاهید، تا بدنتان آرام شود.


تمرینات کششی


وقتی شما می‌دوید، عضلاتتان سفت‌تر می‌شوند. تمرینات کششی کمک می‌کند تا مفاصلتان شل شوند و خون بیشتری به این مناطق برسد. عضلات بزرگ بدنتان را بعد از دویدن کشش دهید، نه قبل از آن. هنگام تمرین، نفس‌تان را نگه ندارید و هر حرکت را ۳۰ ثانیه انجام دهید. مربی دو یا متخصص ورزشی می‌تواند در این زمینه به شما مشاوره دهد.


استراحت کنید


اینکه برای شروع تمرینات خود هیجان زده باشید کاملا طبیعی است، اما زیاده روی نکنید. همانطور که به آرامی ورزشتان را شروع می‌کنید، همانقدر هم لازم است به بدن خود استراحت بدهید. این امر مانع از آسیب دیدن شما می‌شود. روزهای استراحت به اندازه‌ی روزهای تمرین برای سلامتی و افزایش زمان دویدن و مسافت آن مهم هستند. استراحت، فرصتی را برای بدن شما جهت ریکاوری و قوی‌تر شدن ایجاد می‌کند.


به سبک جدید زندگی‌تان عادت کنید


تغییر دادن عادت‌ها سخت است. بعضی وقت‌ها بدون اینکه حتی به آن فکر کنید، کاری را انجام می‌دهید. مثل درست کردن قهوه‌ی صبح. ولی ما می‌توانیم عادت ها را بسازیم. برای شروع نیاز به علامت یا آلارم دارید، که به مغز شما در مورد دویدن اطلاع رسانی کند. پس از آن، در ادمه یک جایزه برای خودتان در نظر بگیرید، مثل تماشای تلویزیون یا نوشیدن قهوه. بعد از چند هفته، برنامه‌ی دویدن روزانه‌ی شما تبدیل به یک عادت که ترک آن سخت می‌باشد می‌شود.


دویدنتان را به فعالیت اجتماعی تبدیل کنید


اگر قرار باشد با دوست یا گروهی از دوستان خودتان برای دویدن بروید، احتمال اینکه برنامه‌ی خود را کنسل کنید کمتر می‌شود. در این حالت لذت بیشتری از تمرین خودتان نسبت به ورزش انفرادی کسب می‌کنید. کمی رقابت دوستانه با کسانی که همسطح شما می‌باشند، به ما در بالا بردن انگیزه کمک می‌کند.


 


تناسب اندام